혈소판은 혈액의 중요한 구성 요소입니다. 우리의 혈액에는 마이크로리터당 150,000~450,000개의 혈소판이 있습니다. 일단 형성된 혈소판은 5-10일 동안 생존하고 새로운 혈소판으로 보충됩니다.
이 작은 세포는 신체가 손상되었을 때 혈액 응고에 역할을 하며 과도한 혈액 손실을 예방하는 데 중요합니다. 반면 혈소판 수가 부족하면 바이러스성 질환이나 암을 유발할 수 있습니다. 혈소판 수치는 골수 문제, 질병, 고열 또는 전염병에 의해 낮아질 수 있습니다.
따라서 혈소판 수치가 낮다면 의사의 진찰을 받아야 할 뿐만 아니라 자연적으로 혈소판 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.
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혈소판 증가에 좋은 음식
1. 파파야와 파파야 잎
혈소판 수가 적다면 파파야를 섭취하는 것이 좋습니다. 한국에서 신선한 파파야를 사서 먹을 수도 있습니다. 잘 익은 파파야를 먹는 것 외에도 파파야 잎으로 만든 혼합물을 마시는 것도 혈소판 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 파파야 잎 추출물은 뎅기열 환자의 혈소판 수를 증가시키는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
2. 밀 잔디
최근 밀배아가 몸에 좋다는 소식이 전해지면서 밀배아와 관련된 다양한 건강식품이 판매되고 있습니다. 2011년 판에 발표된 연구에서 밀 배아는 혈소판 수를 증가시키는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 밀 배아는 적혈구, 헤모글로빈 및 백혈구 수를 증가시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 밀배아는 엽록소가 풍부하고 분자 구조가 헤모글로빈과 거의 유사합니다.
3. 그레나다
붉은 석류 씨앗에는 항산화, 항염 및 면역 체계 강화 특성이 있는 영양소가 들어 있습니다. 연구에 따르면 석류는 혈소판 수를 증가시켜 질병의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 석류는 신선한 주스로 먹거나 샐러드에 추가할 수 있습니다.
4. 어유
캐나다 온타리오 주 썬더 베이라는 지역 보건소에서는 혈소판 수를 늘리기 위해 고단백 식단을 권장합니다. 살코기나 생선이 혈소판 수를 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 생선 기름이 더 중요합니다. 연구에 따르면 어유는 혈소판 수와 활동을 증가시키고 혈소판 수가 적을 때 발생할 수 있는 질병을 예방할 수 있는 가능성이 있습니다. 따라서 저지방 단백질 섭취를 늘리고 어유와 같은 오메가-3 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 호박
호박은 비타민 A가 풍부하고 혈소판 발달에 도움이 되는 식품입니다. 그것은 신체의 세포에서 생성되는 단백질을 조절하며, 이는 혈액 내 혈소판 수를 증가시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
6. 비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 체내 혈소판 생성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 강력한 항산화제이며 이 비타민을 더 많이 복용하면 혈소판에 대한 자유 라디칼 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C의 일일 권장 섭취량은 약 65-90mg이며 오렌지, 레몬, 키위, 피망, 시금치, 브로콜리와 같은 음식과 함께 섭취할 수 있습니다.
또한 당근, 붉은 비트, 녹색 잎 채소, 신선한 우유, 건포도에도 적혈구와 혈소판의 성장에 중요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다.