피부에 좋은 음식에 대해서 설명해드리겠습니다. 좋은 피부는 건강과 젊음의 지표가 될 수 있습니다. 요즘은 남녀 모두 건강한 피부를 유지하기 위해 신경을 많이 쓰는 시대입니다. 음식이 피부 건강을 개선할 수도 있습니다.
피부에 좋은 음식
1.고구마
처음에 고구마가 도움이 되는가? 라는 의심을 저도 하게 되었는데요. 하지만 고구마에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 피부의 산도를 조절하여 건조한 피부를 예방합니다. 또한 피부 각질화를 개선하고 피부를 매끄럽게 합니다.
다이어트로도 굉장히 인기가 있는 식품이다 보니 다이어트 할 겸 피부도 좋아질 겸 해서 드셔보시는건 어떨까요?
2. 채소
채소의 경우에는 기본적으로 배변 활동을 왕성하게 하여 피부 트러블들을 많이 없애 주는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 바로 이것이 들어 있기에 또 추천 하는 식품 중 하나입니다.
바로 루테인은 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 발견되는 영양소입니다. 또한 루테인은 시력과 눈 건강에 중요합니다. 이 성분은 자외선 노출로 인한 피부의 염증과 주름을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 토마토
토마토에 풍부한 리코펜은 자외선 차단제 역할을 하여 피부를 태양으로부터 보호합니다. 올리브 오일과 함께 토마토를 먹으면 라이코펜 함량을 최대한 활용할 수 있습니다.
4. 연어
아스타잔틴은 이 음식에서 발견되는 적색 항산화제입니다. 이 성분은 세포막과 DNA를 손상시켜 피부 노화를 유발할 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 연어를 정기적으로 섭취하면 종종 피부암의 전조인 상태인 광선각화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연어 역시도 다이어트에도 좋은 식품으로 나타나 있습니다. 기름기가 꽤나 많이 있는 생선 중에 하나이지만 저 역시도 다이어트 할때 연어를 자주 먹습니다. 너무 건강하게 식사를 하게 되면 밋밋 할 경우가 있는데 그럴때 연어를 하나 섭취 해주면 단백질 까지 덩달아 섭취 가능합니다.
5. 오렌지 류
오렌지, 레몬, 귤, 자몽과 같은 감귤류에는 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C가 피부에 좋다라는것은 많은 분들이 아실겁니다.
콜라겐은 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 중요한 요소입니다. 이 추출물은 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포 사멸을 예방하는 바이오플라보노이드를 함유하고 있습니다.
이만 피부에 좋은 식품들을 알아보았습니다. 요즘에는 나이가 들어도 피부에 대해 민감해 하고 남녀노소 따지지 않고 외모에 신경을 쓰고 사는 세상이 되었습니다. 오늘 하루 음주보다는 이러한 건강한 식품으로 피부를 보호 하는것을 어떨까요?