이번 포스팅으로는 커피 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피는 종종 건강 음료라기보다는 나쁜 음료로 인식됩니다. 많은 사람들이 커피에 함유된 카페인의 영향에 대해 의견이 분분합니다.
사람들은 종종 스트레스 때문에 잠이 오지 않는다고 말합니다. 커피에 함유된 카페인은 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며 그 중 일부는 생각하지 못했을 수도 있습니다.
커피 효능
두뇌 향상
카페인은 기분을 좋게 하지는 않지만 집중력을 높이고 뇌 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 카페인을 섭취하는 사람들은 기억력 테스트에서 더 나은 성과를 보입니다.
일부 오스트리아 연구원들은 또한 사람들이 카페인을 마시는 동안 MRI 기계를 사용하여 스캔할 때 뇌 활동 수준이 증가한다는 것을 발견했습니다.
질병 예방
논문에 발표된 연구에 따르면 카페인은 알코올로 인해 발생할 수 있는 질병의 위험을 줄여줍니다. 커피와 차를 비교한 결과, 커피를 마시면 간경화 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 카페인은 파킨슨병 및 제2형 당뇨병과 같은 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
졸음 예방
충분한 수면을 취하는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 과거에 잠을 잘 못 자는 경우가 있었습니다. 밤새 운전을 해야 하거나 시험 전에 늦게까지 깨어 있어야 하는 경우 카페인이 도움이 될 수 있습니다.
뇌가 활동 중에는 아데노신이라는 화학물질이 분비되는데 이 물질이 축적되면 졸음이 오게 됩니다. 카페인은 아데노신의 분비를 차단하고 졸음을 줄이며 피로를 풀어주는 강력한 각성제입니다.
우울증 예방
커피를 규칙적으로 마시면 자살 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔습니다. 하버드 공중보건대학의 연구에 따르면 하루에 2~4잔의 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들보다 우울증 걸릴 가능성이 적습니다.
카페인은 일부 약물만큼 강하지 않을 수 있지만 약간 약한 효과가 있긴 하지만 여전히 항우울제가 될 수 있습니다. 카페인은 뇌에서 세로토닌과 도파민과 같은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하여 우울증 완화에 도움이 됩니다. 또한 전문가들은 우울한 사람이 아니더라도 매일 아침 가벼운 커피를 마시면 기분이 좋아진다고 합니다.