양치질을 해도 입냄새가 걱정되는 사람들이 있을 수 있습니다. 입냄새가 심하면 다른 사람과의 대화가 두려울 수 있고, 심하면 자존감이 낮아져 사회생활에 문제가 될 수 있습니다. 요즘에 유튜버들은 입냄새가 개그로 변하기는 했지만 실제로 사회 생활을 하다 보면 입냄새는 굉장히 반감을 가지게 됩니다.
입냄새가 지속된다면 아무리 양치질을 해도 사라지지 않습니다. 그때는 치과를 가는것도 하나의 방법인데요. 입냄새 제거에 효과적인 음식으로 입냄새를 없애도록 하는것이 좋습니다.
Contents
입냄새제거에 좋은 음식
1. 자몽, 레몬, 오렌지
자몽, 레몬, 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 음식은 입냄새의 주요 원인인 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 구연산은 침샘을 자극하여 침을 증가시켜 입냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 생강
생강은 위장에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 위장을 건강하게 해주기 때문에 구취를 줄일 수 있는 식품입니다. 생강과 레몬을 넣은 따뜻한 생강차 한잔을 마시는 것이 좋습니다.
3. 오이
오이는 입냄새 제거에 가장 좋은 야채 중 하나입니다. 수분함량이 높아 입안을 건조하지 않게 유지하고, 식이섬유가 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 제거하고 치석, 플라그 등 구강질환을 예방합니다. 또한, 저칼로리 식품이기 때문에 많이 섭취해도 문제가 없고, 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋은 식품입니다.
4. 플레인 요구르트
프로바이오틱스 요구르트는 구강 건강을 보호할 뿐만 아니라 입냄새 제거에도 좋은 식품입니다. 요구르트의 유익한 박테리아는 냄새를 유발하는 박테리아를 죽임으로써 입냄새를 죽입니다. 하지만 플레인 요거트를 고를 때는 무첨가 제품을 선택해야 합니다. 설탕이 없는 순수한 요구르트를 매일 먹으면 구취의 원인인 황화수소를 줄일 수 있습니다.
요거트에 함유된 비타민D가 세균 번식을 막아주기 때문이다. 요구르트는 또한 구취를 제거하는 효과적인 방법인 플라그와 잇몸 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다. 무설탕은 입안에서 박테리아를 번식시키는 음식을 제거하여 구취를 제거하는 효과적인 방법입니다.
5. 민트
살균력이 뛰어나고 항염, 냉증에 효과가 있는 민트는 즉시 입안을 상쾌하게 하고 구취를 제거한다. 민트를 많이 씹을수록 타액이 더 많이 생성되어 입안의 막힘과 박테리아를 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 먹을 때 씹거나 뜨거운 물에 타서 차를 끓여 마시는걸 추천합니다.
6. 녹차
커피는 입냄새를 유발하고 녹차는 그 반대입니다. 그 이유는 녹차의 성분인 폴리페놀 성분이 입냄새 예방 및 제거에 효과적이기 때문입니다. 입냄새를 없애는 음식은 특별한 음식이 아니라 일상에서 먹을 수 있는 음식입니다. 커피를 마시는 직장인이라면 커피 대신 녹차를 마시고, 아침에 입냄새가 난다면 건강, 다이어트, 입냄새에 효과적인 사과를 먹자. 그리고 뭔가요?
7. 피망
구취를 유발하는 균의 약점은 ‘비타민 VS가 낮다’는 것입니다. 비타민C 하면 흔히 레몬과 오렌지를 떠올리지만 피망은 비타민C의 여왕입니다. 맵고 단 피망은 비타민C가 풍부하여 잇몸병, 치은염 등 잇몸질환 예방에 효과적입니다.
8. 사과
사과는 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유는 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 효과적입니다. 또한 폴리페놀 성분으로 인해 입냄새를 유발하는 세균을 제거하고 침샘을 자극하여 구강건조증을 예방하여 입냄새 감소 또는 입냄새 예방에 효과적입니다.