올리브 오일 부작용, 무조건 좋은것은 아니다

이번에는 올리브 오일 부작용에 대해서 설명해드리겠습니다. 모든 음식은 궁합이 있으며 다른사람에게는 좋아도 자신에게는 최악의 음식이 될 수도 있습니다.

올리브 오일은 몸에 좋다고 하는데 예외는 아닙니다. 식품과 피부 관리 모두에 유익한 것으로 밝혀진 올리브 오일은 다양한 건강 및 미용 분야에서 점점 인기를 얻고 있습니다.

올리브 오일에는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 잠재적인 단점이 있습니다. 따라서 올리브 오일을 사용하기 전에 부작용을 확인하는 것이 좋습니다.

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올리브 오일 부작용

올리브 오일은 심장 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 올리브 오일을 너무 많이 섭취하면 혈압이 크게 낮아질 수 있습니다.

이것은 올리브 오일이 혈압 수치를 낮추는 것으로 나타난 단일불포화 지방의 천연 공급원이기 때문입니다. 혈압이 떨어지면 어지러움, 뇌졸중, 신부전과 같은 문제가 발생하여 건강에 해로울 수 있습니다.

올리브 오일은 지방 함량이 높기 때문에 설사와 같은 소화 및 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 올리브 오일은 완하제 효과가 있을 수 있습니다. 즉, 너무 많이 먹으면 몸이 그것을 완전히 소화할 수 없습니다. 개인에 따라 심한 설사가 나타날 수 있습니다.

불필요한 체중 증가의 위험도 있다는 점에 유의해야 합니다. 올리브유가 고칼로리 식품이기 때문입니다. 올리브 오일 450g에는 약 4000칼로리가 들어 있습니다. 이것은 정제 설탕의 섭취량보다 훨씬 높습니다.

따라서 식사 내내 올리브 오일을 대량으로 사용할 때는 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 샐러드에 드레싱을 바를 때는 약간의 분무를 사용하여 소량만 바르는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 드레싱이 샐러드 재료의 풍미를 압도하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

올리브 오일에는 건강에 유익한 단일불포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 이 오일은 1테이블스푼당 약 14%의 포화 지방과 120칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 닭고기 약 360g으로 120g의 3배 수준이다.

생 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 죽상 동맥 경화증, 비만, 심장 마비, 뇌졸중, 유방암 및 결장암과 같은 치명적인 질병을 유발할 위험이 있습니다.

피부에 오일을 과도하게 사용하면 여드름이 생길 수 있습니다. 올리브 오일이 피부에 빠르게 흡수되지 않아 모공이 막힐 수 있기 때문입니다. 피부에 자주 바르면 접착면으로 변해 먼지, 피지, 더러움까지 잡아주어 여드름을 유발할 수 있습니다.

올리브 오일은 지성 피부를 가진 사람들에게 권장되지 않습니다. 오일이 더 많이 나올 수 있기 때문입니다.지성 피부에 사용하면 심한 자극, 발진, 발적을 유발할 수 있습니다. 코코넛 오일 등은 아기의 민감한 피부에 심한 자극을 줄 수 있으므로 바르는 것이 안전합니다.

건성 피부에는 적합하지 않습니다. 여러 연구에서 올리브 오일의 올레산이 피부의 천연 수분 장벽을 파괴할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 건조 및 기타 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

매우 기름지고 기름진 올리브 오일은 또한 얼굴에 검은 반점을 유발할 수 있습니다. 따라서 피부에 올리브 오일을 너무 많이 바르지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 두 번이면 부드럽고 촉촉한 피부를 얻을 수 있습니다.

올리브 오일은 높은 열과 압력을 통해 정제되거나 부분적으로 수소화될 수 있습니다. 이것은 올리브의 분자 구조를 변화시키고 올리브에 포함된 건강한 오메가-3 지방산을 태웁니다.

혈류에 수은이 존재하면 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 장기적으로 심혈관 질환의 위험이 증가할 때 주의해야 합니다.

혈당 수치를 평균 이하로 낮출 수 있습니다. 올리브 오일은 일부 사람들에게 인슐린 저항성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

즉, 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 경우 올리브유 섭취량에 주의해야 합니다. 과도한 설탕 섭취는 저혈당, 발한, 떨림 및 쇠약과 같은 여러 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.