아몬드의 놀라운 건강상의 이점 8가지를 소개합니다. 이번에는 아몬드 효능 및 부작용에 대해서 설명할텐데요. 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 아몬드에는 불소, 지방산, 비타민, 비타민, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
특히 아몬드는 불포화지방산과 무기질이 풍부하지만 비타민E가 함유된 최고의 식품 중 하나로 식품 중에서도 천연 항산화제 역할을 해 심혈관질환 등 성인병 예방에 탁월한 효과가 있으며, 당뇨병, 노화 및 골다공증에도 효과가 있습니다. 아몬드의 8가지 건강상의 이점에 대해 말씀드리겠습니다.
Contents
아몬드 효능
1. 노화 방지
아몬드는 젊음을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 몸에 좋습니다. 아몬드의 항산화 성분은 우리 몸의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아몬드의 비타민 E는 또한 태양과 우리를 노화시킬 수 있는 다른 것들로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 두뇌 건강
아몬드는 두뇌 건강에 좋습니다. 아몬드의 올레산은 두뇌 발달을 돕고 비타민과 셀레늄은 두뇌를 건강하게 유지하고 제대로 작동하도록 돕습니다.
아몬드는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있어 골다공증 예방에 좋다. 아몬드를 정기적으로 섭취하는 갱년기 여성과 노인들은 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈관
아몬드는 혈관 건강에 좋습니다. 즉, 혈관의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 고혈압, 동맥경화증, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 면역력 향상
아몬드는 비타민, 식이섬유, 단백질, 단일불포화지방 등 11가지 필수영양소를 함유하고 있어 면역력에 좋습니다. 이러한 영양소는 몸에 유익하며 몸의 세포막을 강화하고 항체 생성을 증가시켜 면역력 향상에 도움을 줍니다.
5. 숙취 해소
아몬드는 간 기능 개선에 도움을 주기 때문에 숙취해소에 좋습니다. 아몬드의 유익한 성분은 체내 알코올 분해를 촉진해 숙취 증상 완화에 도움을 줍니다.
6. 변비 해결
아몬드는 포만감을 주어 다른 식사를 조절하는 데 도움을 주고 장 건강에도 좋기 때문에 제7식단에 좋다. 단, 변비가 있는 경우에는 아몬드 껍질을 제거한 후 드시는 것이 좋습니다.
7. 당뇨병 예방
아몬드는 혈당을 보다 안정적으로 유지하는 데 도움을 주기 때문에 당뇨병 예방에 좋습니다. 또한 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 풍부합니다.
8. 운동 능력 향상
아몬드 나무는 또한 철분이 풍부하여 신체가 에너지를 생성하고 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 또한 마그네슘이 풍부하여 눈 경련, 다리 경련, 안면 근육 긴장을 포함한 근육통에 도움이 됩니다.
아몬드 부작용
아몬드는 고칼로리, 고섬유질 식품으로 너무 많이 먹으면 비만, 가스가 많고 변비 등의 부작용이 생길 수 있다.
비타민은 몸에 좋지만 너무 많으면 수술 후 출혈, 위장 장애, 근육 약화, 얇은 뼈와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 아몬드를 먹는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.