다이어트 하는 분들이 굉장히 궁금해 하는 바로 신진대사량 늘리는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 항상 피곤하거나, 과자에 대한 갈망이 있거나, 체중이 증가하거나, 피부와 손톱이 건조하다면 신진대사가 낮다고 볼 수 있습니다.
올바른 종류의 음식을 섭취하면 신체가 지방을 보다 효과적으로 연소하도록 도울 수 있습니다. 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 특정 식품이 있습니다. 아래와 같은 음식을 섭취하면 몸에 칼로리 소모가 증가하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
신진대사량 늘리는 음식
1. 단백질
단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 신진대사를 높일 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품의 좋은 예로는 살코기, 콩류, 콩, 두부, 버섯, 콩 등이 있습니다. 즉, 먹는 양을 조절하고 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 도와줍니다.
2. 녹차
녹차는 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 음료입니다. 녹차의 카테킨은 유해한 산소 라디칼로 인한 손상으로부터 세포, DNA 및 세포 기능을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 단백질 등의 영양소가 풍부한 채소의 일종입니다. 또한 브로콜리에는 다양한 유형의 암과 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다. 산화 손상에 대한 브로콜리의 보호 효과라는 연구에 따르면 브로콜리는 혈당 수치를 낮추고 비정상적인 신진대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 고추
연구에 따르면 고추는 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 고추는 에너지 소비를 늘리고 인슐린 수치를 조절하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
5. 렌틸콩
이 콩에는 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 되는 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 단백질과 식이 섬유는 포만감을 유지하고 소화를 개선하며 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 장 건강이 좋으면 배고픔도 덜하고 신진대사도 자연히 높아집니다.
6. 계피
계피는 신진대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이 되는 천연 향신료입니다. 이란에서 실시된 연구에 따르면 계피는 인슐린 감수성을 개선하고 혈압과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 신진대사량을 늘리는 음식에 대해서 알아보았습니다. 특히 다이어트 하시는 분들에게는 굉장히 도움이 되는 음식들이라고 생각됩니다. 저 역시 다이어트 할 때 특히 이러한 음식들을 많이 먹었습니다. 여러분들에게도 도움이 되었으면 합니다.