이번에는 비타민D 결핍 증상에 대해서 소개해드리겠습니다. 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나는 태양 아래에서 시간을 보내는 것입니다. 기름진 생선과 버섯과 같은 특정 식품에는 소량의 비타민 D가 포함되어 있습니다.
비타민 D가 충분하지 않으면 신체가 감염과 싸우는 것을 더 어렵게 만드는 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 미국의 일부 전문가들은 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나 혈액 검사를 받아 비타민 D 수치를 확인해야 한다고 말합니다.
그렇다면 비타민 D결핍이 되었을 때 보이는 증상에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
비타민D 결핍
1. 면역력 약화
비타민 D는 면역 체계가 제대로 작동하도록 돕는 데 중요합니다. 일부 연구에 따르면 비타민 D가 충분하지 않으면 병에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다. 사람들은 항생제를 사용하기 전에 비타민 D로 감염을 치료했습니다.
최근 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하면 감기와 독감에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자주 아프다면 비타민 D가 충분하지 않기 때문일 수 있습니다.
2. 피로회복
비타민 D가 부족하면 낮 동안 피곤하고 졸릴 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동을 하거나 하는 중이라면 근육통이 생기는것은 당연하지만 너무 자주 생기거나 잘 풀리지 않는다면 비타민 D 결핍이 원인일 수 있습니다.
3. 뼈 건강
뼈가 잘 치유되지 않으면 비타민 D가 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하는 데 중요한 칼슘을 체내에서 흡수하는 데 도움이 됩니다.
전문가에 따르면 충분한 비타민D와 칼슘을 섭취하면 건강한 뼈를 만들고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 따라서 나이가 들수록 충분한 비타민D를 섭취하는 것이 중요합니다.
4. 탈모
비타민D 수치가 낮으면 탈모가 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민D가 부족한 사람은 일반적인사람 보다 55%확률로 대머리를 경험할 가능성이 더 높습니다. 또 다른 연구에서는 비타민 D 결핍과 탈모 사이의 연관성을 발견했지만 더 많은 연구가 필요합니다.
이상으로 비타민D 결핍증상에 대해서 알아보았습니다. 요즘에 의외로 많은 분들이 비타민C,B 종류는 신경 쓰는것에 비해서 비타민D는 신경 안쓰시는분들이 많더라고요. 많이 섭취해도 좋지 않지만 필수적으로 섭취해야 하는 것 중에 하나라고 보시면 됩니다.
그럼 다들 건강에 신경쓰시길 바라며 다음에는 더 좋은 내용으로 찾아오겠습니다.