오늘은 붓기의 이유와 붓기 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들은 전날 밤 라면을 먹거나 물을 너무 많이 마셨거나, 짠 음식을 먹었을 경우에 붓는다고 생각합니다. 하지만 그건 정말 단순하게만 봤을때 그렇고 사실상은 다양한 원인들이 존재합니다. 그럼 아래에서 원인과 빼는법에 대해서 살펴보도록 하죠.
그 전에 부종이 무엇이며 다른 원인이 무엇인지 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 부종은 세포간 공간에 체액이 축적되는 것으로 그 원인은 두 가지로 나눌 수 있습니다.
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붓기 원인
1.몸 상태
숨은 원인으로 거북이 목 증후군, 대사 증후군, 성호르몬, 내분비계 질환 등 신체 기능 장애나 질환으로 나타날 수 있다. 부종은 근육 경련, 긴장 과도 및 혈액 및 림프관의 압력으로 인해 발생할 수 있으며 성 호르몬 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
2. 음식 섭취 및 생활방식
맵고 짠 음식, 스트레스, 수면 부족, 나쁜 습관 등으로 인해 발생할 수 있는 생활 방식 때문입니다. 다양한 원인으로 인한 붓기는 다음과 같은 간단한 생활습관 교정으로 어느 정도 개선될 수 있습니다.
붓기 빼는법
1. 눈 마사지
흔히 경험할수 있는 것중에 하나가 바로 눈붓기 인데요. 특히 자다가 일어나면 눈이 퉁퉁 불어져 있는걸 느끼실겁니다. 눈가는 매우 민감한 부위이므로 셀프 마사지를 할 때 눈꺼풀을 당기거나 피부를 스트레칭하려고 할 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 관자놀이부터 코까지 약 3~5분 동안 마사지합니다.
2. 목 스트레칭
체액 축적의 원인 중 하나는 근육 고혈압이며 스트레칭으로 개선할 수 있습니다. 머리로 8자 모양을 그리듯 천천히 스트레칭합니다. 이때 움직임은 서두르지 않고 매끄럽게 움직여야 합니다. 만약에 목에 디스크나 추가적인 문제가 있는 분들은 이러한 스트레칭을 할때도 통증이 느껴지실텐데요.
만약에 지속적으로 목스트레칭을 함에 있어서 불편함을 느끼고 통증이 느껴지신다면 꼭 목디스크 점검을 한번 받아보시는걸 추천드립니다.
3. 냉/온 마사지
여성분들이 자주 하고 많이 하는 방법중에 하나입니다. 냉장고에 보관되어 있는 마스크나 뜨거운 물과 찬물에 적신 수건을 각각 짜서 얼굴에 냉온 마사지를 번갈아 가며 해줍니다. 요즘에는 얼굴 붓기로 인한 마사지 용으로도 냉팩 또는 냉 안대 등이 많이 나옵니다. 그걸 구입해서 사용하는것도 좋습니다.
4. 제자리에서 점프
이건 뭐야? 라고 생각하실수가 있습니다. 이러한 움직임은 림프 순환을 개선하고 신체에서 과도한 체액을 제거하며 미세 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 주로 공복에 하는 것이 가장 좋습니다. 너무 높이 점프하려고 할 필요는 없습니다. 초당 한 번 점프할 만큼 높지 않은 약 1분 동안 점프를 시도합니다.
우리가 바로 일어났을때 보다 조금씩 활동하면서 붓기가 사라지는것과 동일한 원리라고 생각하시면 좋습니다.
5. 셀프 마사지
양손으로 머리부터 어깨까지 라인을 따라 부드럽게 눌러주며 5~7회 부드럽게 마사지합니다. 마사지 전에 크림을 바르면 손이 부드럽게 미끄러집니다. 점차 강도를 높여가며 3~3회 반복하여 줍니다.
6.몸 흔들기
점프가 어렵거나 더 쉬운 방법을 원하면 바닥에 편안하게 누워서 할 수 있습니다. 편안한 자세로 누워 팔과 다리를 바닥에서 들어 올리고 몸이 진동하는 것처럼 빠르게 흔듭니다.
대부분의 부기는 이러한 시도로 어느 정도 개선될 수 있습니다. 그러나 이러한 방법이 도움이 되지 않고 부기가 자주 발생하는 경우 의사의 진찰이 필요할 수 있습니다. 부종은 신체에서 보내는 일종의 위험신호이며 다양한 질병의 결과일 수 있기 때문입니다.
그렇기 때문에 몸이 자주 붓고 붓기가 잘 살아지지 않거나 반대로 살이 찐줄 알았지만 사실상 붓기인 경우도 있습니다. 이럴때는 필수적으로 검사를 받아서 확인해보셔야 합니다.