봄동을 먹으면 우리 몸 건강에 좋은 효능 7가지와 부작용을 알려드리겠습니다. 봄동은 봄에 수확하는 배추의 일종입니다. 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다.
봄동은 노지에서 자라는 배추라고 보면 되는데요. 일반 배추보다 항산화 성분이 풍부해 면역력, 암, 항노화 등에 효능이 있습니다. 그럼 상세 설명은 아래에서 확인해보시죠.
Contents
봄동 효능
1. 혈관 건강
봄동은 베타카로틴이 풍부해 동맥이 막히는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강에 좋다. 봄동에 들어 있는 칼륨은 또한 몸의 나트륨과 노폐물을 제거하는 데 도움을 주어 혈액 순환을 개선하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 암예방
봄동에는 베타카로틴이라는 물질이 함유되어 있어 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 체내 유해산소 분자를 제거하는 데 도움을 주고, 식이섬유가 풍부해 대장암 예방에도 도움이 되기 때문입니다.
또한 봄동에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 펙틴 캠페롤 아리비소시아네이트라는 물질이 양배추보다 훨씬 많이 함유되어 있습니다.
3. 면역력 향상
봄동은 면역력에 좋은 채소입니다. 비타민a로 전환되는 베타카로틴과 비타민C가 풍부합니다. 이것은 신체가 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다. 봄동은 항산화제인 베타카로틴이 일반 배추보다 30배, 비타민C가 일반 배추보다 4배 정도 많아 환절기 피로회복과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강
봄동에는 칼슘, 철, 아연 등의 무기질이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 되며 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 이것은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태인 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
봄동에는 철분과 엽산도 풍부하고 비타민C도 풍부해 체내 철분 흡수를 돕습니다. 이것은 어린이와 임산부의 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 변비 예방
봄동을 먹으면 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 돕고 몸의 독소를 빼주기 때문에 건강에 좋습니다. 또한 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하여 체중 감량이나 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 눈 건강
봄동은 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 눈에 좋습니다. 이 물질은 시력을 보호하고 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 봄동에는 비타민C와 각종 미네랄도 풍부해 신진대사를 촉진하고 피로회복에 도움을 줍니다.
7. 노화방지
봄동은 항산화 성분이 풍부해 노화방지에 좋습니다. 이러한 항산화제는 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 봄동에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 미백에 도움을 줍니다.
봄동 부작용
봄동을 너무 많이 먹으면 배가 아프거나 설사를 할 수 있습니다. 손발이 찬 사람이나 맥박이 약한 사람도 섭취를 안하는것이 좋다고 합니다. 만약 봄동을 소화하기 힘들면 날것으로 먹는 것보다 가볍게 익혀 먹는 것이 가장 좋습니다.