이번에는 복숭아 효능과 부작용에 대해서 설명해드리겠습니다. 복숭아는 보약 같이 좋은 과일 이라고 말하곤 합니다.
옛날, 우리 조상들은 무더운 달 동안 에너지를 비축하기 위해 초여름에 삼계탕을 먹었습니다. 그와 비슷하게 복숭아는 여름 중후반에 먹었는데요. 그만큼 몸보신에 좋은 과일이라고 알려져 있기도 했었습니다. 뿐만 아니라 봄의 따뜻한 양기를 상징하는 복숭아 꽃은 귀신을 멀리하는 힘이 있다고 믿었습니다.
중국에서는 복숭아나무를 신성시하며 특별한 힘이 있다고 합니다. 어떤 사람들은 복숭아를 먹으면 더 오래 살 수 있다고 믿기도 했었습니다. 우리가 흔히 아는 서유기만 하더라도 천도복숭아 같이 복숭아에 관련된 이야기들이 많습니다.
Contents
복숭아 효능
1. 피로 회복
복숭아는 당분과 수분이 풍부하기 때문에 훌륭한 여름 과일입니다. 이것은 피로를 완화하고 식욕을 증가시키는 데 도움이됩니다. 복숭아에는 비타민, 구연산, 미네랄도 풍부합니다. 또한 열에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 되는 펙틴과 폴리페놀이 풍부합니다.
2. 심장
복숭아는 심장 건강에 좋습니다. 페놀 화합물과 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 다양한 심혈관 질환을 예방합니다. 칼륨은 나트륨 배설을 촉진하고 혈압을 낮추어 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
3. 암 예방
복숭아에는 암을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 복숭아에는 정상 세포에 영향을 주지 않고 유방암 세포의 성장을 막을 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
4. 피부 미용
복숭아를 먹으면 주름방지와 피부미용에 좋다. 농촌진흥청에서 실시한 실험에 따르면 복숭아 추출물은 멜라닌 색소의 형성을 막는 데 도움을 주어 피부를 하얗게 보이게 합니다.
복숭아에는 또한 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등의 영양소가 풍부하여 체내 유해 독소를 제거하여 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 복숭아는 또한 피부에 활력을 주어 더 건강해 보이게 합니다.
5. 변비
복숭아는 수용성 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 규칙적인 배변을 보장합니다. 이 섬유질은 또한 장의 유익한 박테리아를 공급하는 데 좋으며 전반적인 장 건강과 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한 복숭아의 식이 섬유는 위염과 위궤양을 예방하고 신장 결석과 요로 결석을 녹이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 여성
복숭아는 월경불순, 월경곤란, 위궤양 등 다양한 여성 건강 문제를 치료하는 데 좋습니다. 또한 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부하여 여성의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
7. 안정 및 불면증 해소
복숭아에는 신경을 안정시키고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 아미그달린이라는 물질이 포함되어 있습니다. 복숭아에 함유된 마그네슘은 또한 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
복숭아에 들어 있는 구연산, 아스파라긴산, 글루타민은 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 자기 전에 복숭아를 먹으면 여름철 불면증 해소에 도움이 됩니다.
8. 다이어트
복숭아를 먹는 것은 체중 감량에 도움이 되는 좋은 방법입니다. 복숭아에는 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 복숭아의 페놀 화합물은 또한 비만으로 이어질 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 체중 감량을 시도하고 있다면 복숭아를 먹는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
9. 폐 기능 향상
복숭아는 맛있을 뿐만 아니라 여러 면에서 몸에도 좋습니다. 그들은 암과 싸우는 성분을 함유하고 있으며 폐의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 철분이 풍부하여 현기증과 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
복숭아 부작용
다음으로 복숭아 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 복숭아는 알레르기를 유발할 수 있으므로 복숭아에 알레르기가 있거나 복숭아를 먹었을 때 두드러기, 숨가쁨, 설사 등의 증상이 있는 경우에는 복숭아를 피하는 것이 좋습니다.
또한 복숭아는 식이섬유가 풍부하기 때문에 너무 많이 먹으면 설사, 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 그래서 장어와 같이 지방이 많은 음식과 함께 먹으면 복숭아의 유기산이 지방 분해를 막아 배탈을 유발할 수 있습니다.
복숭아 씨앗에는 아미그달린이라는 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 이 성분이 구토, 호흡 곤란 및 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 복숭아는 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.