무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과나무의 열매입니다. 무화과는 오랜 역사를 가지고 있으며 구약의 창세기에 언급되어 있습니다. 고대 이집트의 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었기 때문에 여왕의 열매라고도 합니다.
동의보감의 무화과에는 꽃이 없지만 열매는 청자두처럼 길며 다소 길게 생겼습니다. 과일로 평가받고 있으니 무화과의 7가지 효능을 알려드리겠습니다.
Contents
무화과 효능
1. 성인병 예방
무화과는 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 풍부해 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질병을 예방해 혈관 건강에 좋습니다. 무화과의 식물성 콜레스테롤과 칼륨은 혈관을 막는 노폐물 제거에도 도움을 주어 고혈압과 기타 성인병을 예방합니다.
2. 항암효과
무화과는 맛있을 뿐만 아니라 항암 효과도 있습니다. 풍부한 폴리페놀, 휴마린, 셀레늄이 암세포의 형성과 전이를 억제하여 암 예방에 도움을 줍니다.
특히 무화과에는 벤즈알데히드가 다량 함유되어 있어 대장암과 유방암 예방에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 맛있고 건강한 간식을 찾고 있다면 무화과를 드시면 좋습니다.
3. 위장 보호 및 노화방지
무화과는 식이섬유가 풍부하여 장을 건강하게 유지하고 노화를 예방합니다. 특히 무화과에 함유된 펙틴이라는 식이섬유는 위장 운동을 활성화시킬 뿐만 아니라 위장관을 보호하고 대장 운동을 촉진하며 변비를 개선하고 장 건강을 증진 시켜 줍니다.
무화과는 맛도 좋을 뿐만 아니라 노화방지와 피부를 탄력있고 맑게 만들어주는 효능이 있습니다. 무화과에는 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주는 항산화제인 폴리페놀이 풍부하기 때문입니다. 따라서 피부를 젊고 건강하게 유지하는 자연적인 방법을 찾고 있다면 무화과를 먹는 것이 좋습니다.
4. 여성 건강
무화과는 여성의 다섯 번째 질병에 좋고 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 여성 갱년기와 생리통에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 한방에서 무화과는 몸을 따뜻하게 하는 음식에 속합니다.
냉증으로 인한 질병 개선에 효능이 있는 것으로 알려져 민간에서는 소화불량, 변비, 설사, 각혈, 신경통, 피부병, 빈혈, 부인과 질환의 약재로 사용되어 왔습니다.
무화과에는 무로이라는 성분이 들어 있어 여성호르몬인 에스트로겐의 농도를 높여 에스트로겐 분비를 촉진하고 호르몬 균형에 도움을 주어 갱년기 증후군이나 생리통을 겪는 여성에게 도움이 됩니다.
5. 당뇨병 예방
무화과는 여러 가지 이유로 당뇨병 예방에 좋습니다. 그들은 공복 혈당을 낮추는 데 효과적이어서 당뇨병의 초기 증상에 도움이 될 수 있습니다. 또한 무화과는 당뇨병 관리의 또 다른 핵심 요소인 인슐린 민감성을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
6. 칼슘
무화과는 뼈와 치아 형성에 중요한 칼슘이 풍부합니다. 또한 무화과에는 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨 등의 무기질과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 K가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.
7. 치매 방지
무화과는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이것은 체중 감량과 면역력 향상에 이상적입니다. 또한 무화과에는 GABA 폴리페놀 안토시아닌이 함유되어 있어 기억력과 학습 능력을 향상시키고 치매 및 파킨슨병과 관련된 뇌 세포 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.
무화과 부작용
다음으로 논의할 것은 무화과의 부작용입니다. 무화과 줄기의 우윳빛 수액과 거친 껍질은 알러지 반응을 일으켜 피부가 붉어지고 가려움증을 유발할 수 있으니 주의한다. 일반적으로 덜 익은 무화과는 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.
이상으로 무화과 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.