오늘 이야기 할 주제로는 다리가 붓는 이유 다리부종 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 의학 용어로 몸이 붓는 것을 부종이라고 합니다. 피부의 부종은 신체 조직 사이의 공간에 체액이 축적되어 발생합니다. 갑자기 설명할 수 없는 부기가 생긴다면 기저 질환의 징후일 수 있습니다.
다리가 붓는 이유
1. 불편한 자세
같은 자세를 오래 유지하면 다리가 붓는 이유는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 많은 움직임 없이 책상에 오래 앉아 있으면 혈액이 아래로 흘러내리게 되어 학생이나 직장인에게 해로울 수 있습니다. 종아리 운동을 하지 않으면 근육이 위축됩니다.
2. 간 질환
간 질환이나 림프부종도 부기를 유발할 수 있습니다. 간 기능이 저하되면 혈액 단백질인 알부민 생성 능력이 저하되어 황달, 비장 비대, 부종 등의 증상이 나타납니다. 림프부종은 림프관이 손상되어 조직 사이에 림프액이 고이는 상태입니다. 이 문제를 해결하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.
3. 나트륨 섭취
나트륨 섭취는 체액 수치를 증가시켜 다리 부종(부종)을 유발할 수 있습니다. 이것은 나트륨이 물을 끌어당겨 몸이 더 많은 수분을 보유하게 하기 때문입니다.
나트륨을 너무 많이 섭취하면 몸이 수분을 유지하고 부풀어 오릅니다. 증상의 발생을 예방하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것은 수분 배출을 돕는 좋은 방법입니다.
4. 심부 정맥 혈전증
심부 정맥 혈전증은 다리 부기를 유발할 수 있는 상태입니다. 혈전이 정맥을 막는 질환으로 한쪽 다리만 붓는 것이 특징이다. 팔다리가 붓고 통증이 있고 피부색이 변하는 경우 해당 정맥이 손상되어 혈전이 형성되거나 혈액 순환이 느려지기 때문일 수 있습니다.
5. 수분 부족
물이 부족하면 다리가 붓기도 합니다. 탈수를 방지하기 위해 신체의 일정한 수준의 체액을 유지하는 것이 필요합니다. 몸이 제대로 기능하려면 물이 필요하기 때문입니다. 따라서 하지 부종의 원인으로 작용할 수 있습니다. 이를 관리하기 위해서는 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
성인의 하루 물 권장량은 약 2.5L입니다. 신부전은 신장 기능입니다. 이것은 신체의 물질이 분해되어 발생하는 질병으로, 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어 몸에서 제거합니다.
다리부종 없애는 방법
부종과 붓기를 줄이려면 앞서 언급한 것처럼 저염 식단을 섭취해야 합니다. 운동을 하고 체내 유리지방산의 양을 줄여 비만 체질을 개선하는 것도 필요합니다. 이 과정을 통해 체액이 혈관 밖으로 더 쉽게 흐르도록 하는 유리 지방산을 제거할 수 있습니다.
유산소 운동이 이러한 문제점들에 도움이 됩니다. 또한 탄수화물과 지방보다 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 이러한 생활 방식의 변화를 받아들인다면 다리의 붓기가 개선될 것입니다. 변경 사항을 준수하고 필요한 경우 의사에게 도움을 받으시는것이 좋습니다.