이번에는 노화방지 음식 및 과일에 대해서 알려드리겠습니다. 여름철에는 더위와 태양광 노출로 인해 피부의 노화가 가속화 될 수 있습니다. 자외선은 피부 노화의 주요 원인으로 알려져 있습니다.
자외선이 강하면 피부 진피층의 엘라스틴과 콜라겐이 분해되어 기미와 잔주름을 유발할 수 있습니다.올바른 음식을 섭취하면 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
여름에는 더위와 태양 노출로 인해 피부가 더 빨리 노화됩니다. 피부는 피부의 혈관을 확장하거나 수축하여 체온을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 차례로 열을 방출하거나 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부는 열을 가하면 피지가 더 많이 생성되어 모공이 넓어지고 수분 손실이 발생할 수 있습니다.
자외선에 노출되면 색소 침착의 가능성이 더 큽니다. 30대가 되면 주름, 잡티, 검버섯이 생기기 시작할 수 있습니다. 저 역시도 30대가 되면서 굉장히 피부 노화가 오고 있다는걸 느끼고 있습니다.
피부 노화는 어떻게 관리하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 바르고 피부에 잘 맞는 화장품을 착용하여 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다.
건강을 유지하려면 식습관도 조절해야 합니다. 리코펜은 특히 피부에 유익하며 자외선으로부터 보호하고 피부와 세포 손상을 회복하는 데 도움이 됩니다. 따라서 여름철에는 리코펜이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 아래에서 확인하시죠.
노화 방지 음식
아보카도
아보카도의 비타민 C와 E는 피부 탄력을 유지하고 노화를 예방하는 항산화제입니다. 이 비타민에는 건조하고 거친 피부, 모발, 손톱에 수분을 공급하는 데 도움이 되는 비오틴이 포함되어 있습니다. 이 오일은 비타민과 미네랄, 필수 지방산이 풍부하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.
이 음식은 콜레스테롤을 낮추고 몸에서 나트륨과 독소를 배출하는 데 도움이 되는 불포화 지방산이 풍부합니다. 아보카도를 기름으로 먹으면 영양소의 흡수율이 높아집니다. 이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 데 도움이 되므로 건성 피부를 가진 사람들에게 좋습니다.
아보카도 마스크를 만들려면 아보카도 과육을 으깨서 풀어둔 계란 노른자와 잘 섞어주세요.혼합물을 피부에 바르고 15-20분 동안 그대로 두십시오. 따뜻한 물로 헹굽니다.
시금치
시금치는 지친 피부를 개선하는 데 도움이 되는 훌륭한 영양소 공급원입니다. 비타민 B와 C, 미네랄이 풍부해 피부 조직 재생에 도움을 주고 기미, 잡티 등의 색소 침착을 예방한다. 알로에 베라의 엽록소는 살균 작용이 있어 피부 탄력을 높이고 피부 트러블을 예방합니다.
또한 과도한 나트륨을 제거하고 혈액 순환을 개선하는 등 건강 전반에 도움이 됩니다. 시금치는 생으로 먹거나 수프에 넣어 먹을 수 있는 맛있고 건강에 좋은 음식일 뿐만 아니라 외용 팩으로도 사용할 수 있습니다. 시금치를 피부에 바르면 자극과 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
마스크를 준비하려면 먼저 절구에 시금치를 곱게 갈아줍니다. 그런 다음 시금치에 달걀 흰자, 꿀, 밀가루, 올리브 오일을 넣고 잘 섞는다. 마지막으로 혼합물을 피부에 바릅니다. 이것은 피부에 검버섯이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
베리류
베리 과일은 단맛과 신맛이 특징입니다. 이것은 과일의 높은 당 함량뿐만 아니라 구연산과 같은 산의 존재 때문입니다. 베리류는 강력한 항산화 특성을 제공하는 비타민 C와 E와 베타카로틴이 풍부합니다.삼성서울병원 건강정보에 따르면 베리는 세포 파괴와 노화를 유발하는 활성산소를 중화시켜 각종 심혈관 질환, 만성 퇴행성 질환, 암을 예방한다고 합니다.
뇌를 보호하고 기억 상실과 같은 다양한 노화 관련 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 블루베리에는 항산화 및 항염 작용을 하는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 신체에서 자유 라디칼을 제거하고 콜라겐 생성을 증가시켜 블루베리를 전반적인 건강과 미용에 탁월한 식품으로 만듭니다.
연구에 따르면 안토시아닌은 피부 콜라겐의 분해를 줄이고 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 현상으로 인하여 피부를 더 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
석류
석류는 스킨 케어 속성으로 과일을 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C를 비롯한 다양한 비타민이 함유되어 있어 잡티와 잡티를 완화하고 피부에 수분을 공급합니다. 석류에는 에스트라디올과 에스트론을 포함하여 여성 호르몬의 구조를 모방한 천연 식물 호르몬이 포함되어 있습니다.
이러한 호르몬은 신체의 자연 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 석류는 피부 세포의 혈액 순환을 개선하고 피부 노화를 예방하는 천연 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 석류는 생으로 먹거나 즙을 내어 껍질과 씨를 즐기는 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
이상으로 노화방지 음식 및 과일 종류 추천 TOP4에 대해서 알아보았습니다. 여러분들에게 도움이 되셨기를 바라며 이만 포스팅을 마칩니다.