이번 건강 정보로는 그릭 요거트 효능 및 다이어트에 대해서 알려드리겠습니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 덜 달지만 몸에 좋습니다. 둘의 차이점은 그릭 요거트는 보통 우유를 반으로 농축하고 유산균을 첨가하여 발효 시킵니다.
농축 과정 없이 우유에 유산균을 직접 넣어 발효 시켜 만드는 일반 요구르트에 비해 칼슘, 단백질 등 주요 영양소가 풍부한것이 특징입니다. 그릭 요거트에는 설탕이나 인공 감미료와 같은 식품 첨가물이 비교적 적게 들어 있습니다. 그래서 밋밋하거나 끈적하게 보일 수 있지만 몸에는 더 이롭습니다.
이것도 잘 보고 구매를 하셔야 합니다. 다이어트로 그릭요거트를 먹을려고 했는데 알고 봤더니 칼로리가 높은 무늬만 그릭요거트가 많습니다. 국내 제품 보다는 해외 제품들이 제대로 된 그릭요거트들이 많습니다. 그릭요거트에서 얻을 수 있는 건강상의 이점은 아래와 같습니다.
그릭요거트 효능
1. 근육 회복
그릭 요거트는 격렬한 운동으로 지친 근육을 위한 음식이라고 볼 수도 있습니다.단백질의 아미노산이 손상된 근육 조직을 재건하고 새로운 근육 세포를 생성하는 데 도움이 되기 때문입니다. 땀을 흘리면 그릭 요거트를 드셔보세요.
2. 장
그릭 요거트에는 엄청난 양의 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 프로바이오틱스는 장을 활성 상태로 유지하고 최상의 상태를 유지하는 데 도움이 되는 박테리아입니다. 건강한 장은 단순히 소화에만 영향이 있는것이 아닙니다. 잠자는데 있어서 불편함이 없어지고 면역력이 높아지고 기분이 좋아집니다.
3. 당뇨병
그릭 요거트는 프로바이오틱스 덕분에 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성분을 잘 확인하고 설탕이 함유되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 요즘에는 말만 그릭요거트라고 말해놓고 설탕이 들어가 있거나 기타 다른 성분이 들어가 있는 경우가 많습니다. 필수적으로 체크해보세요.
4.다이어트
영양학자들은 “그릭 요구르트는 단백질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.”라고 말합니다. 고단백 식단은 포만감을 오래 유지하여 간식이나 폭식의 위험을 줄입니다.
5. 뼈
전문가들은 다음과 같이 권장합니다. “골다공증이 두렵다면 그릭 요거트를 먹어 보세요.” 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 칼슘이 풍부하기 때문입니다.
이상으로 그릭 요거트 효능 및 다이어트 효과에 대해서 알려드렸습니다. 요즘 유튜브를 보면 헬스트레이너들이 요거트를 많이 추천하기도 합니다. 하지만 단순 무설탕이라고 말해놓고 다른 당분이 많이 들어가거나 하는 경우가 많기 때문에 단순 건강을 위해서라면 몰라도 다이어트를 위해서라면 필히 체크하세요.