이번에는 간헐적 단식 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식은 대중적인 체중 감량 방법이 되었습니다. 그 이유는 매일 16시간 동안 먹지 않으면 살이 빠질 뿐만 아니라 몸의 염증도 가라앉고 전반적으로 건강해지기 때문입니다.
간헐적 단식은 비만, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 식사 방법입니다. 단식이 만병통치약처럼 보일지라도 부작용에 주의해야 합니다.
간헐적 단식 부작용
폭식
16시간을 굶고 8시간만 먹는다면 세 끼를 모두 채우기 힘들다고 볼 수 있습니다. 외식을 자주 하는 바쁜 직장인이라면 과식을 조심하는 것이 중요합니다. 배가 고파서 빨리 먹으면 포만감을 천천히 느끼고 과식할 가능성이 높아집니다. 간헐적 단식을 진행 할때는 천천히 여러번 씹어 먹는것을 추천합니다.
무기력증
오랫동안 먹지 않으면 배가 고플 것입니다. 이것보다 더 참을 수 없는 것은 기력이 없고 몸이 많이 피곤하다는 것인데요. 다이어트 하시는 분들이 주로 힘이 없다고 항상 말하는 이유 중에 하나 입니다.
아침 일찍 출근해야 하는 바쁜 직장인이라면 배고픔과 피곤함을 감당하기 어려울 것입니다. 그래서 주로 식단을 아침에 먹고 하루종일 안 먹는 방식으로 가는것을 추천드립니다.
피곤함
간헐적 단식은 지속하기 힘들 수 있으며 피로감과 불안감과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 오랫동안 먹지 않고 지내는 것이 힘든 이유는 몸이 스트레스를 받고 오래 갈 수록 힘들어지기 때문입니다.
정말 피곤하거나 짜증나거나 불안하다면 명상이나 요가로 마음을 진정시키고 격렬한 활동을 피해야 합니다.배가 고플 때 피곤하고 불안감을 느끼지 않도록 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
간헐적 단식을 하면 안되는 경우
일부 사람들은 간헐적 단식을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 18세 미만이거나 65세 이상이고 만성 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환이 있거나 저체중이거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 간헐적 단식을 피해야 합니다.